Marconazzi Blog

http://www.gfsportful.it/news/dettaglio.asp?idnews=956&idM=69&lingua=IT

vedremo quanti ........ saranno al via

Scritto da: Lupo | 13 giugno 2011

Domenica 26 giugno con location ad Asiago vi è interessante gf su e giù per l'altipiano con in finale la salita di Marcesina.....

http://www.granfondomontegrappa.com/altopiano.htm

Scritto da: IL GURU | 13 giugno 2011

E io non tradisco la 1000grobbe bike che il prossimo anno non tradirò nemmeno sugli sci stretti.

Scritto da: Bedesk | 14 giugno 2011

http://www.skitime.it/index.php/news/gran-fondo/19159-pubblicato-il-calendario-gran-fondo-nazionale

Scritto da: lupo | 15 giugno 2011

riguardo al recupero ...

I dolori ai muscoli del giorno dopo, quindi, non sono causati, come qualcuno crede,
dal fatto che in essi ci sia ancora acido lattico (anche se, in verità, esso può
determinare nelle fibre muscolari, specie in chi non è allenato, lesioni che richiedono un po' di tempo per essere riparate). Questo dolore è causato da microlacerazioni muscolari, dal danneggiamento di miofibrille e del tessuto connettivo che forma i tendini, derivato dall’impegno massimale a cui sono stati sottoposti i muscoli e che originano processi infiammatori che causano la dolenzia.
Questo effetto, che si manifesta dopo alcune ore dal termine dell’attività sportiva, è chiamato DOMS (delayed onset muscle soreness), un acronimo inglese che grosso modo può essere tradotto in italiano come “dolore muscolare ritardato”.
Simpaticamente in dialetto veneto viene chiamato “carne greva” (o più direttamente gambe ingrevade” oppure “ho preso un’ingrevada”). Sono espressioni che, per chi vive in quelle zone, rendono chiara l’idea di come sia la situazione delle gambe dopo uno sforzo a cui il soggetto non era abituato, né preparato.
Il “dolore muscolare ritardato” scompare normalmente e spontaneamente dopo 2-4
giorni, talvolta può durare anche 6-7 giorni con il culmine dolorifico tra il secondo e
il terzo giorno dopo l’allenamento (o gara). I maggiori fastidi si manifestano
svolgendo attività di routine come camminare, scendere le scale, piegare le gambe,
mettersi in movimento dopo essere rimasti seduti per qualche tempo.
Per alleviare i dolori ad insorgenza ritardata non è consigliato il riposo assoluto, ma
un’attività blanda pedalando in scioltezza, il classico “far girare le gambe” che serve per riattivare l’irrorazione sanguigna nei muscoli sofferenti. Fare queste attività di “scarico” fintanto che gli effetti non sono terminati. Non danno nessun beneficio sul recupero dell’efficienza muscolare i farmaci antinfiammatori o antidolorifici, la pratica dello stretching (l’allungamento eccessivo potrebbe provocare danni muscolari). Un buon massaggio, eseguito da persone molto competenti, può alleviare il malessere.

Scritto da: LUPO | 15 giugno 2011

ma i coniugi sono talmente impegnati ad allenarsi che nonostante le provocazioni non hanno nemmeno il tempo di rispondere.....

Scritto da: sembe | 15 giugno 2011